食物治疗更年期综合症：<一>、大枣银耳汤：原料有大枣60克，银耳20克，白糖适量。制作方法是将大枣洗净，去核;银耳用温水泡发，去杂洗净，撕成小片，备用。锅内加水适量，放入大枣，大火烧沸，改用文火煮10分钟，加入银耳片，再煮2～3分钟，调入白糖即成。每日1剂，连服10～15天。功效是大枣补中气、健脾养胃、养血安神;银耳滋阴清热、益气和血、强心补脑。合而为汤，可奏滋阴润燥、养血安神之效。适用于更年期综合征之阴虚火旺、心烦内躁、潮热盗汗、心悸、失眠等。

　　<二>、枸杞莲茶：原料有枸杞子10克，白菊花3克，莲心1克，苦丁茶3克。制作方法是上四味同放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷1O分钟，即可开始当茶频频饮用。一般可冲泡3～5次。功效是滋阴清热，养肝益肾。主治更年期综合征，月经不调，头晕失眠，腰膝酸软，五心烦热，急躁易怒，口干苦燥，舌红少苔。

　　<三>、柴胡当归粥：原料有柴胡、香附、枳壳、白芍各9克，合欢花12克，当归、沉香、路路通、川芎各6克，粳米150克，白糖适量。制作方法是将以上9味药放入沙锅中加水煎汁，去渣，汁留用;粳米淘洗干净。锅上火，加入适量清水，放入粳米烧开，用小火煮粥，粥将熟时，下入药汁和白糖，稍煮即成。功效是疏肝理气，解郁宁神。适用于妇女更年期脾肾不足，精神不振，失眠多梦、食少便溏、腰酸痛等症。

　　<四>、枸杞炒肉丝：原料有枸杞子30克，瘦猪肉100克，青笋30克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。制作方法是先将肉、笋切成丝，枸杞子洗净，将锅烘热，放入猪油烧热，投入肉丝和青笋爆炒至熟，放入其他佐料即可。一日一料。功效是滋补肝肾。适用于肾阴虚型更年期综合征。

　　<五>、二仙烧羊肉：原料有仙茅15克，仙灵脾15克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。制作方法是先将羊肉切片，放沙锅内入清水适量，再将仙茅、仙灵脾、生姜用纱布裹好，放入锅中，文火烧羊肉烂熟，入佐料即成。食时去药包，食肉饮汤。功效是温补肾阳。适用于肾阳虚型更年期综合征。

　　<六>、蒸百合枸杞：原料有百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。制作方法是将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。功效是补肾养血，清热除烦，宁心安神。适用于更年期综合症。